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减肥吃什么水果好,我读书少别骗我

时间:2015-08-25 编辑:水果之家 手机版

  水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等,还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

减肥吃什么水果好,我读书少别骗我

  吃水果减肥的原理

  吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。

  那么减肥吃什么水果好

  柠檬

  100克/24卡路里 减肥功效:柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,这是因为柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化洗头,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。

  并且,吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

  菠萝

  100克/32卡路里 减肥功效:菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是具有神奇效果的减肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而减肥人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘的问题,对于减肥来说有着超有效的作用。

  苹果

  100克/50卡路里 苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。苹果富含纤维物质,可补充给人体足够 的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。

  番茄

  100克/35卡路里 番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低,用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  猕猴桃

  100克/50卡路里 富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

  每周有规律地吃不同的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的营养物质就越多,减肥效果也越好,另外,野生的水果比人工种植的好。

  只吃水果减肥的弊端

  虽然吃水果减重速度快,但是体重也很容易回升,这好像就是弹性状态。而且长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行,最重要的就是会导致营养不良,详情可以查看《水果减肥是有误区的,别跟我说你不知道》。

  温馨提示:想吃吃就能瘦?别想的太天真了,但是有人真的做到了,那就是广告,广告是真是假,果友们自己清楚,小编这边说一点生活中要减肥就得合理安排膳食,水果虽不能少,但并非所有水果都是减肥神器,一些水果的热量过高,多吃会有变胖风险哦,详情可以查看《几种热量高的水果,想减肥千万不能碰》,对于水果减肥小编不反对但也不提倡,只要适合你的就是最好的,但是减肥的时候必须营养均衡。

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